吉林快3一定牛

您當前(qian)位置︰首頁 > 衛生健康 > 飲(yin)食健康 > 正文
來源︰發布日期︰2020-02-18 14:34:00

    隨著(zhou)年齡增長,老xian)訟xiao)化功(gong)能變弱,味覺退(tui)化,吃什麼都沒滋(zi)味。對(dui)此,有關專(zhuan)家建議老xian)聳實背孕┤崳妒澄wu),尤其(qi)在(zai)三伏天,酸味食物(wu)更有助于消(xiao)化吸收,生津開(kai)胃,健脾消(xiao)食。下面給老年朋友推薦5種酸味食物(wu)。

    山楂。它(ta)含有脂肪(fang)分解黴,不(bu)僅可消(xiao)食健胃,還能降低血清膽(dan)固醇(chun)及甘(gan)油三酯水平,舒(shu)張血管、降低血壓(ya)。山楂片(pian)或新鮮山楂,一次攝(she)入(ru)10—20克即可。消(xiao)化不(bu)良且伴(ban)有“三高”的(de)老xian)耍 zai)山楂新鮮上市(shi)時,每日可用2枚用水煎(jian)代茶飲(yin)。

    酸奶。它(ta)含有大(da)量活性乳(ru)酸菌,能改善腸道(dao)菌群,調(diao)節機體免疫功(gong)能。酸奶乳(ru)糖含量低于鮮奶,而乳(ru)酸含量更多,適合xian)ru)糖不(bu)耐受(shou)的(de)老xian)恕K崮毯麼 芏啵  先(xian)瞬bu)要(yao)喝過量,以每天250—400克為宜。需注意(yi),酸奶從冰箱取出後,應先(xian)放置半(ban)小時左右(you),以免對(dui)腸胃造成刺激。

    酸味水果。如杏、獼猴桃、橘子、菠蘿(luo)、隻(ping)果、楊梅等,都含有豐富粗縴維,咀(ju)嚼過程中可有效刺激唾(tuo)液分泌(mi)。但一次不(bu)能攝(she)入(ru)過量,杏和獼猴桃一次吃2個,橘子you)淮緯個,菠蘿(luo)一次吃50克,隻(ping)果一次吃40克,楊梅一次吃30克為宜。有胃潰(kui)瘍(yang)或胃病的(de)老xian)爍bu)能多吃。

    酸味湯。例如西(xi)紅(hong)柿雞蛋湯、酸菜魚湯等。做湯時要(yao)少(shao)油、少(shao)鹽(yan),適當放一點(dian)雞精(jing)、香油調(diao)味。

    醋。其(qi)以米醋或陳(chen)醋為佳。在(zai)涼(liang)拌菜中放些醋,不(bu)但味道(dao)鮮美(mei)kui) 俳秤 鼓芷qi)到殺菌消(xiao)毒ju)饔謾3源謔澄wu)或油膩重(zhong)的(de)食物(wu)加點(dian)醋或蘸醋吃,可解油膩、助消(xiao)化。在(zai)痢疾流行的(de)夏季,適當吃點(dian)醋,能增強腸胃殺滅痢疾桿菌的(de)能力。         (老體工)


  打(da)印
  • 早安三門峽

  • 官(guan)方微信

  • 新浪微博

  • 騰訊微博

吉林快3一定牛 | 下一页