黑龙江快三

您當前位(wei)置︰首(shou)頁(ye) > 衛生健康 > 飲食健康 > 正文
來源︰發布ji)ri)期(qi)︰2020-02-19 03:50:45
  本(ben)網訊︰春(chun)寒料(liao)峭,乍暖還寒。雨(yu)水節氣(qi)過後,雖(sui)然氣(qi)溫(wen)回升,但是偶(ou)爾冷空氣(qi)會殺個回馬槍,提醒著(zhou)人(ren)們“倒春(chun)寒”的存在。在這個時候(hou),養生保健最(zui)關鍵(jian)的就是保護好脾胃,注意春(chun)捂(wu)。
 
  可(ke)春(chun)捂(wu)不是多穿(chuan)點衣服那麼簡(jian)單。弄不好,可(ke)能會捂(wu)的不夠(gou)或(huo)者捂(wu)過了(liao)。捂(wu)哪兒、晾哪兒、捂(wu)多少、捂(wu)多久(jiu)?這都ji)悄愀米 獾氖露/div>
 
  一.春(chun)捂(wu)記住兩(liang)句話
 
  幾乎大家都知(zhi)道春(chun)天(tian)要“春(chun)捂(wu)”,就是不要著(zhou)ou)被簧杴岊〉囊路  shi)麼呢?很多人(ren)都有經驗,做(zuo)好了(liao)“春(chun)捂(wu)”,春(chun)天(tian)不容易(yi)感冒、夏(xia)天(tian)不容易(yi)鬧肚子。
 
  01  中老xia)曜 ldquo;上薄下(xia)厚”
  春(chun)季穿(chuan)衣應以保暖為重(zhong),一件(jian)一件(jian)地減。由于(yu)人(ren)體下(xia)部(bu)的血液循環要比上部(bu)差(cha),容易(yi)zi)饈芊綰 那窒xi),所(suo)以宜“上薄下(xia)厚”,即先減上衣,後減下(xia)裝(zhuang),鞋子也(ye)要穿(chuan)得(de)暖和一點。
 
  除穿(chuan)衣保暖外,不宜過早摘(zhai)掉(diao)帽子、圍(wei)巾,以免遭受風寒,出現頭痛(tong)、感冒、傷風。
 
  習慣“要風度不要溫(wen)度”的人(ren)們尤其要注意,過早地換穿(chuan)裙裝(zhuang),還不穿(chuan)褲(ku)襪,關節炎與多種婦科病都ji)菀yi)纏身。
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面對春(chun)寒,不少家ye)?P暮 嶙zhou)涼,于(yu)是把小(xiao)孩里三層外三層地包裹著(zhou),常把寶寶裹出汗(han),捂(wu)出痱子和其他(ta)皮膚問題。
 
  當人(ren)體的四肢暖和時,身子也(ye)就是暖和的。家ye)?zhi)要摸摸孩子的手腳是暖和的,就可(ke)以了(liao)。
 
  最(zui)重(zhong)要的是,護住孩子的前心後背,因(yin)此最(zui)好給孩子做(zuo)個“貼心”的小(xiao)棉坎肩(jian)兒,護心護背,既(ji)不會捂(wu)過了(liao),孩子穿(chuan)著(zhou)也(ye)靈(ling)活(huo)。
 
  孩子春(chun)捂(wu)捂(wu)多少、捂(wu)多久(jiu),也(ye)要看個人(ren)的體質。讓寶寶多運動,提高身體的抵抗力,才是王道。
 
  二(er).養護脾髒,增強體質
 
  脾胃為後天(tian)之本(ben),氣(qi)血生化之源。脾胃功能健全,則人(ren)體營養利用充分zheng) 粗 蠐 狽Γ 逯氏xia)降。所(suo)以增強體質,提高人(ren)體的抗病能力十分重(zhong)要。
 
  01  省酸(suan)增甘,以養脾氣(qi)
  “春(chun)應肝而養生”。春(chun)天(tian)陽(yang)氣(qi)升發,要生發陽(yang)氣(qi),就要先清除漫長冬季積存在體內的代謝廢物(wu),飲食要清淡些,味道不要太厚重(zhong),多吃新鮮shi)氖 慫 guo)通(tong)暢腸道。
 
  飲食要減少“酸(suan)味”食物(wu),避(bi)免肝髒功能亢hang)ㄖ干 ji)能超(chao)過正常情況),多用“甘味”食物(wu)(如棗、山藥、大米、小(xiao)米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂(gui)圓、栗(li)子等)來增強脾胃功能。
 
  02  不要生氣(qi),要淡定(ding)
  春(chun)養肝,要戒怒。春(chun)季肝陽(yang)亢盛,如果(guo)情緒過于(yu)急(ji)躁(zao)或(huo)者起(qi)伏過大,容易(yi)zi)說dao)脾髒。
 
  心情過于(yu)抑郁會導致肝氣(qi)郁滯,使(shi)免疫力下(xia)降。凡事多正面思維,遇到(dao)令人(ren)生氣(qi)的事時,不妨默數三下(xia),平復心情,理智(zhi)對待。
 
  03  從輕量級運動開始
  春(chun)季陽(yang)氣(qi)生發,萬(wan)物(wu)生機(ji)勃勃,很多人(ren)認為到(dao)了(liao)春(chun)季,可(ke)以加大運動量了(liao)。
 
  建議大家可(ke)以從輕量級運動入(ru)手zheng) 灰 僦 ji),避(bi)免體內能量消耗太過而失去對肝氣(qi)的控制(zhi),導致肝氣(qi)過剩而出現發熱、上火等癥狀。
 
  可(ke)做(zuo)些散步、打太極拳等較輕松的運動,讓肝氣(qi)慢(man)慢(man)地上升,還可(ke)以外出踏(ta)青,有利于(yu)身心放松。
(來源︰人(ren)民日(ri)報)

( 責任編輯︰師寶華 )  打印
  • 早安三門峽

  • 官方(fang)微信

  • 新浪微博(bo)

  • 騰訊微博(bo)

黑龙江快三 | 下一页