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來(lai)源︰發(fa)布日期︰2020-02-18 15:59:08
  一年四(si)季中,氣溫(wen)變化最無常的(de)季節就是春季了,這個時(shi)段wei)  J歉脹tuo)掉秋褲,發(fa)現降溫(wen)了;重新穿(chuan)上冬(dong)衣,中午(wu)又是陽光(guang)普照,氣溫(wen)飆升。
 
  早春乍暖(nuan)還寒(han),是各種流行病的(de)高(gao)發(fa)期。俗(su)話(hua)說“春捂秋凍,不生(sheng)雜病”。為了一整年的(de)健康,在穿(chuan)衣方面仍然需要“捂一捂”。
 
  “捂”並(bing)不是多穿(chuan)衣服那麼簡單。《生(sheng)命時(shi)報》特邀專家,告訴你如何科學健康地(di)“捂”出好身體。
 
  受訪專家
 
  上海交通大(da)學附屬第六(liu)人民醫院康復醫學科主任白躍宏
 
  首都醫科大(da)學附屬北京中醫醫院急(ji)診(zhen)科吳(wu)義春
 
  春天不“捂”疾病找上門
  無論(lun)季節如何變化,人的(de)體溫(wen)基本恆定(ding)在37℃左右,人們(men)調(diao)節體溫(wen)一是靠自身調(diao)節,如中樞調(diao)節、皮膚血(xue)管調(diao)節、排(pai)汗等(deng),另一個就是靠增減衣物(wu)。
 
  經歷了一個冬(dong)季的(de)暖(nuan)衣保護,人體自身調(diao)節機制(zhi)已適shi)α說鼻暗de)動態平(ping)衡。
 
  此(ci)時(shi)如過早脫(tuo)去冬(dong)衣,將人體暴(bao)露在稍(shao)暖(nuan)卻並(bing)不穩定(ding)的(de)氣候下(xia),體溫(wen)調(diao)節機制(zhi)來(lai)不及建立新的(de)平(ping)衡,極易造成寒(han)熱失調(diao),使免疫力及抵抗(kang)力下(xia)降,進而受到疾病侵襲。
 
  1
 
  寒(han)氣侵襲,感染(ran)疾病
 
  初春時(shi)節如未能合(he)理增減衣物(wu),造成寒(han)氣侵襲,易感染(ran)疾病。
 
  心血(xue)管系統(tong)疾病如冠心病、外周血(xue)管病、腦卒中及心衰等(deng)較為危(wei)急(ji),因受寒(han)冷侵襲,機體產(chan)生(sheng)應激反應。
 
  寒(han)冷時(shi)血(xue)管收縮,血(xue)管阻力加大(da),血(xue)壓升高(gao),導致(zhi)此(ci)類疾病的(de)發(fa)病率將大(da)大(da)提(ti)高(gao),且發(fa)病後病情(qing)較為嚴重,後期病程遷延,愈後不佳。
 
  2
 
  內分泌失調(diao),免疫異常
 
  寒(han)冷可引(yin)起(qi)內分泌機能失調(diao),導致(zhi)免疫反應異常。
 
  體表(biao)溫(wen)度的(de)降低會導致(zhi)鼻黏膜中毛細血(xue)管收縮,血(xue)流量減小,免疫細胞數(shu)量下(xia)降,繼而引(yin)起(qi)免疫功能下(xia)降。
 
  由鼻腔進入的(de)病毒感染(ran)細胞的(de)概率就會提(ti)高(gao),可誘(you)發(fa)多種呼吸系統(tong)疾病,如感冒、支氣管哮(xiao)喘、慢性支氣管炎(yan)等(deng)。
 
  3
 
  關節疼痛加重
 
  對于患有骨關節炎(yan)的(de)患者(zhe),寒(han)氣侵襲可致(zhi)關節疼痛加重。
 
  因為天氣寒(han)冷時(shi)人體血(xue)管、肌(ji)肉適shi)π允賬   稈xue)管通透性減小,關節間隙變窄,用(yong)于潤滑的(de)關節液也有所阻滯或(huo)減少,影響(xiang)關節活(huo)動。
 
  春捂遵守4個要點
  “捂”是必要的(de),但也不能盲目(mu),要遵循以下(xia)幾點原則(ze)︰
 
  “捂”對時(shi)間
 
  春天的(de)氣溫(wen)時(shi)高(gao)時(shi)低,溫(wen)差(cha)較大(da),身體很容易在一冷一熱的(de)氣溫(wen)變化中,因不適shi)Χ芎han),導致(zhi)感冒、氣管炎(yan)、關節炎(yan)等(deng)疾病發(fa)生(sheng)。
 
  一hua)闈qing)況下(xia),當白晝(zhou)氣溫(wen)超過15攝(she)氏度且比較穩定(ding)時(shi),穿(chuan)得稍(shao)單薄些就不至于感冒或(huo)染(ran)病了。
 
  民間所謂(wei)“二月(yue)休把棉(mian)衣撇,三月(yue)還有梨花雪”“吃了端午(wu)粽,才(cai)把棉(mian)衣送”,說的(de)皆是這個道理。
 
  “捂”對溫(wen)度
 
  是否春捂,必須根據天氣而定(ding)。一hua) lai)說,春季晝(zhou)夜溫(wen)差(cha)較大(da),早晚較冷時(shi),可適shi)ldquo;捂”一會兒。
 
  中午(wu)氣溫(wen)在10攝(she)氏度以上時(shi)可適shi)奔躋攏懷魷ldquo;倒(dao)春寒(han)”時(shi),要恪守“春捂”之道;“暖(nuan)春”到來(lai),即連續幾天日最高(gao)氣溫(wen)都在20攝(she)氏度以上時(shi),就不能“捂”了。
 
  如果(guo)兩種極端天氣交錯出現,穿(chuan)衣、脫(tuo)衣就該men)諞壞恪/div>
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的(de)程度應以自身感覺溫(wen)暖(nuan),又不出汗為宜。
 
  春季,蓄積于體內的(de)陽氣外發(fa),若內藏陽氣過多,就會化成熱邪(xie)外攻(gong),誘(you)發(fa)鼻腔、牙齦(yin)、呼吸道kui)??艫deng)部位出血(xue),以及頭暈目(mu)眩等(deng)癥狀。
 
  “捂”對重點
 
  一捂背。
 
  背為督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣匯集(ji)的(de)地(di)方,背部保暖(nuan)可shao)?蘭膊。 跎俑忻凹嘎剩緩蟊橙綣guo)受寒(han),容易陽氣不足(zu),有xie) fa)。
 
  二捂腹。
 
  腹gong)渴且蹙 ju)的(de)地(di)方,腹gong)課wen)度太低會導致(zhi)胃(wei)腸道疾病、婦(fu)科疾病、男(nan)性生(sheng)殖系統(tong)疾病出現。腹gong)勘Enuan)是保護胃(wei)、脾(pi)、腸,預防消化不良和拉肚子。
 
  三捂腳。
 
  春天防寒(han)照顧好頭頸(jing)和雙腳,可以避免感冒、氣管炎(yan)、關節炎(yan)等(deng)疾病發(fa)生(sheng)。
 
  寒(han)多自下(xia)而起(qi),傳統(tong)養生(sheng)主張春時(shi)衣著宜“下(xia)厚(hou)上薄”,因為人體下(xia)身的(de)血(xue)液循環要比上部差(cha),容易遭到風寒(han)侵襲。

( 責任編(bian)輯︰師寶華 )  打印
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